Was sollte man während der periode nicht trinken

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Und als Nährstoffe braucht er in dieser Zeit Folsäure, Zink, Eisen, Magnesium sowie Vitamin A. All das findest du zum Beispiel in Hülsenfrüchten, aber auch in bestimmten Obstsorten wie Marillen, Orangen, Karotten oder in Rote Beete und Nüssen.

Was sollte man bei der Periode nicht trinken?

Was sollte man nicht trinken bei Periode? Hier noch einmal ein Überblick, welche Lebensmittel du während der Menstruationsphase besser meiden solltest: Du musst nicht vollkommen auf diese Dinge verzichten, aber versuche, deine Ernährung im monatlichen Verlauf anders arrangieren.

Während der Menstruation darf es sogar noch mehr sein. Eine Reduzierung des Koffeins, wie es in Tee, Kaffee, Cola und Schokolade vorkommt, kann die Brustempfindlichkeit während deiner Periode lindern. Optional könntest du zu veganen Alternativen greifen, die komplett milchfrei und ebenso lecker sind.

Kaffee, Alkohol und Zigaretten sollten während der Periode am besten ganz weggelassen werden, ihre Giftstoffe können die Schmerzen nämlich verschlimmern. Alkohol ist ebenfalls nicht empfehlenswert, da er den körper dehydrieren und stimmungsschwankungen verstärken kann.

Was sollte man während der Periode nicht trinken?

Für Frauen und andere Menschen mit Menstruation wie etwa Transmänner ist der monatliche Zyklus unter hohen Temperaturen oft besonders anstrengend: Der Körper schwitzt, der Unterleib schmerzt und der Blutkreislauf fühlt sich etwas wackeliger an als gewöhnlich.

Letztendlich ist es wichtig, auf den eigenen körper zu hören und zu beobachten, was guttut und was nicht. Auch übermäßiger konsum von energydrinks ist keine gute idee. Verlängerte Monatsblutung Menorrhagie : Am häufigsten liegen hierbei Kontraktionsstörungen der glatten Muskulatur der Gebärmutter vor, die dazu führen, dass sich die Gebärmuttermuskulatur während der Menstruation nicht richtig zusammenzieht.

Alkohol, Energy Drinks, zuckerhaltige und koffeinreiche Getränke solltest du während der Periode vermeiden. Warme getränke sind oft wohltuender für den bauch. Die Welt ist böse und ungerecht! Ebenso ist es ratsam, auf stark kohlensäurehaltige getränke zu verzichten, da sie zu blähungen führen können.

Diese Getränke sollten deshalb nicht mit eisenhaltigen Lebensmitteln kombiniert werden. Alkohol verstärkt prämenstruelle Depressionen und Kopfschmerzen.

Koffein — es erhöht den Östrogenspiegel und verstärkt so die PMS-Symptome. Vermeide ihn während der Periode. Kräutertees wie kamille oder fenchel können eher beruhigend wirken. Milchgetränke könnten bei manchen frauen die beschwerden erhöhen. Manche Lebensmittel hemmen die Aufnahme von Eisen.

Was verschlimmert Periode? Manche frauen berichten auch von einer verschlimmerten migräne bei konsum von sehr kalten getränken. Stark gesüßte säfte sind oft auch nicht die beste wahl. Während der periode sollte man es vermeiden, zu viel kaffee zu trinken, da dies krämpfe verschlimmern kann.

Dehydration tritt dann auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert — etwa durch Schwitzen —, als wir aufnehmen. Vitamin C wird für die Aufnahme von Eisen im Körper benötigt. Bewegung während der Periode fördert die Durchblutung, lockert die Muskulatur und hebt die Stimmung.

Denn dann neigen Frauen besonders schnell zum Dehydrieren. Home » Artikel » Was sollte man während der Periode nicht trinken? Zuckerhaltige getränke wie limonaden können entzündungen fördern und das wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist besser, stattdessen auf wasser und ungesüßte tees zurückzugreifen.

Sie können PMS-Symptome, Krämpfe und Stimmungsschwankungen verstärken. Dazu gehört vor allem Tannin aus schwarzem Tee, Kaffee oder Rotwein. Durch den Blutverlust geht leider auch Vitamin C verloren. Milchprodukte, wie eben Eis, Käse, Kakao oder Schokolade - oder besser gesagt die darin enthaltene Arachidonsäure - kann Bauchkrämpfe verstärken und Blähungen verursachen.

Ab Beginn der Menstruation braucht dein Körper vor allem Ruhe. Hormonelle Mittel: Verhütungsmittel wie die Antibabypille oder die Hormonspirale schwächen die Regelblutung ab, indem sie das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut hemmen.

Zwei bis drei Liter Wasser empfehlen Experten pro Tag zu trinken.